इसके आसान तरीके बताने वाले हैं जिससे आप बहुत आसानी से body बन सकते हैं हर इंसान की ये इच्छा होती हैं की वो (body builders) बने व लोगो के सामने अपनी एक नयी पहचान बनाये इसके लिए वो दिन रात मेहनत भी करते हैं पर फिर भी उनको अच्छे Result नही मिल पाते इसके लिए आपको हम कुछ तरीके बताने वाले हैं जिससे आप Body Builder बन सकते है,
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(1) तेजी से Body बनाने का तारिक
कम समय में बॉडी बिल्डर बनना है तो इसके लिए आपको कड़े परिश्रम के साथ डाइट प्लान का भी ध्यान रखना होगा तभी आप कम समय में बेहतरीन मसल्स बना पायेगे व हम आपको body kaise banaye इस आर्टिकल में बेहद ही आसान और शानदार तरीको के बारे में बता रहे है जिससे आपको एक ही सप्ताह में बेहतरीन रिजल्ट मिलना शुरू हो जायेगे और आप बॉडी बिल्डर बन पायेगे.
(2) जल्दी बॉडी बनाने का तरीका | Jaldi Body Banane ke Liye Kya Kare
अगर आप भी चाहते है की आप की भी बॉडी बने तो बॉडी बनाने के लिए हर रूज़ का टाइम सेट होना ज़रूरी है। बॉडी एक दिन मे नही बनती है इसके लिए आपको थोड़ा या इंतेजार करना पढ़ सकता है। जितना टाइम आप लगाओगे उतना ही अछा शेप और अच्छी बॉडी बनेगी। इसके लिए आपको रोज़ वर्काउट करना होगा।
(3) Body Builder बनने का सही तरीका
हम आपको कुछ बेहतरीन तरीके के बारे में बताने वाले हैं जिससे की आप बहुत आसानी से और बहुत कम समय में बहुत अच्छी (body Builder) बना सकते हैं इसके लिए आप हमारे बताये गए तरीके और उपाय को अपनाए ताकि आपकी अच्छी सी (body Builder) बन सके दोस्तो मेरे उपाय बताए गए ध्यान पड़े ताकि आपको हर बात समझ में आए ,
(4) Fat वाला भोजन करे
बॉडी बिल्डर बनने के लिए भोजन के प्रति सावधानी बरतनी बहुत आवश्यक हैं क्युँकि अगर आप खाने के प्रति लापरवाह हो जाते हैं तो आप कभी भी बॉडी बिल्डर नही बन सकते व हमेशा कोशिश कीजिये की आप ज्यादातर Fat वाला ही भोजन करे जैसे दुध घी आदि। इससे आपका Fat बढता हैं जिससे आप कम समय मे बॉडी बिल्डर लगने लगते हैं और आपका शरीर भी काफी अच्छा लगने लगता है ,
(5) अंडो EGG का नियमित सेवम करने का तरीका
अगर आप बॉडी बिल्डर वनना चाहते हैं तो अंडे आपके लिए बहुत उपयोगी होते हैं क्युँकि इसने प्रोटीन की मात्रा 80% तक होती हैं जिससे आपकी (Body Growth) करती हैं व इससे आपकी Body जल्दी ही ब्ढने लगती हैं जिससे आप Body Builder बनने लगता है दोस्तो तीसरा उपाय भी ध्यान से पड़े,
(6) Body Builder बनाने का सही तरीका जाने
हम आपको कुछ बेहतरीन तरीके के बारे में बताने वाले हैं जिससे की आप बहुत आसानी से और बहुत कम समय में बहुत अच्छी Body बना सकते हैं इसके लिए आप हमारे बताये गए तरीके को अपनाये,
(7) चॉकलेट के फायदे
कई वैज्ञानिक ब डॉक्टर का कहना हैं की चॉकलेट मे बहुत अधिक Calories होती हैं जो Body ग्रोथ करने मे बहुत अधिक मददगार होती हैं अगर आप कम समय मे Bodybuilder बनना चाहते हो तो आपके लिए चॉकलेट बहुत उपयोगी हो सकती हैं जिससे आप कम समय मे बॉडी बिल्डर बन सकते हैं,
(8) Gym जाये Topic बिस्तार से पड़े
बॉडी बिल्डर बनने मे अब तक का सबसे बेहतरीन तरीका gym को ही माना जाता हैं क्योंकि इससे आप कम समय मे अपनी इच्छानुसार body बना सकते हैं व gym आपकी बॉडी को shape मे रखने मे बहुत मददगार होता हैं जिससे आप Fit Muscular Six Pack वाली बॉडी बहुत आसानी से बना सकते हैं व बॉडी बिल्डर बनने के लिए gym join करना विशेष रुप से जरुरी है अगर आप किसी कारणवश Gym join नही कर पाते तो आपके लिए व्यायाम बेहतरीन तरीका हैं Bodybuilder बनने का क्युँकि इससे Gym की कमी को पूरा किया जा सकता हैं व कई तरह से ये मददगार हैं आपकी बॉडी बनाने मे व आपके लिए एक और फायदा ये हैं की आप व्यायाम द्वारा बॉडी के साथ साथ स्वास्थ्य भी अच्छा रख सकते हो योगा व व्यायाम से कई तरह शारिरिक कमी को पूरा किया जा सकता हैं ऐसे मे बॉडी बिल्डर बनने के लिए ये बेहतरीन तरीका है,
(9) साइकिल चलाना है
साईकिल शरीर के लिए कई तरह से उपयोगी हैं क्युँकि आप अगर् बेहतरीन Body के साथ साथ अपनी Height भी बढाना चाहते हैं तो आपको साइकिल चलाना आज ही शुरू कर देना चाहिए व प्रतिदिन जितना अधिक हो सके उतनी साइकिल चलाते ये आपके शरीर को मजबूत बनाने मे बहुत उपयोगी हैं व फालतू के Fat को भी कम करती है Skipping का अर्थ हैं रस्सी कुदना व रस्सी कुदने से फालतू का Fat आपके शरीर मे जमा नही होता व इससे आपके पैर भी मजबूत होते हैं जो की Bodybuilder के लिए विशेष रुप से उपयोगी होती है,
(10) वसा वाले पदार्थ का इस्तेमाल करे
वसा वाले पदार्थ आपके शरीर को बड़ाने का काम करते हैं। इसका प्रभाव लंबे समय तक रहता हे अगर इन्हे सही मात्रा मे लेते हैं। जैसे मक्खन, चिप्स, गीयी आदि पदार्थों मे से ले सकते हे। वसा जैतूल(ऑलिव), कैनोला, तिल का तेल साल्मन मछली(फिश) और समरढ़ढा खाद्या पदार्थ मे होते हे। वसा वाले पधर्थ हृदय(हार्ट) रक्त(ब्लड), बच्चों के लिए, दृष्टि(आइसाइट) और मस्तिष्क के विकास के लिए ज़रूरी है,
(11) विटामिन और कैल्शियम
एक निश्चित मात्रा मे विटामिन और कैल्शियम का इस्तेमाल करे ये आपके खाने पीने से आएगी ये आपके उम्र, सेक्स, वजन के उपर निर्भर करता है की कितना विटामिन और कैल्शियम चाहिए फिर आप चाहे तो इसके लिए आप दावा का भी इस्तेमाल कर सकते है,जैसे बिकोसूल री बयटल वग़ैरह,
(12) तनाव से दूर रहे और रहना सीखे
चाहे आपका तनाव नौकरी से आए घर से, या आप हमेशा ही तनाव में हों तो इसे खत्म करने के लिए जो हो सके करें। यह केवल सामान्य रूप से ही आपके लिए खराब नहीं है बल्कि तनाव कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन भी बढ़ा देत है और यह हार्मोन आपके शरीर को वसा जोड़ने और मांसपेशियों के ऊतकों को जलाने के लिए प्रेरित करता है। इस कारण कभी शरीर नहीं बन पाती हैं,
(13) Exercise Tips in Hindi Workout
दोस्तों कई लोग बॉडी बनाने के लिए एक्सरसाइज करते हैं लेकिन सही तरीका नहीं मालूम होता हैं, इस कारण उनकी बॉडी नहीं बनती हैं बॉडी को सही तरीका से बनाने के लिए, आपको एक साप्ताहिक टाइम टेबल को फॉलो करना होगा। निचे मैं कुछ टिप्स दे रहा हूँ उसे फॉलो करे,
(15) पहले दिन कार्डिओ वर्कआउट करे
कार्डियो एक्सरसाइज हमारे पूरे शरीर को और खास तौर पर दिल को स्वस्थ रखने का एक तरीका है,
(16) दूसरे दिन बाइसेप्स वर्कआउट
बाइसेप्स ऊपर की ओर से शोल्डर और नीचे की ओर कोहनी से जुड़ा हुआ होता है। अच्छी बाइसेप्स से इंसान की पर्सनैलिटी और ताकत का पता चलता हैं,
(17) तीसरे दिन लोअर बॉडी वर्कआउट
लोअर बॉडी वर्कआउट करने से फ्लेग्जिबिलिटी बढ़ाती हैं,
(18) बैक वर्कआउट चौथे दिन
बैक की एक्सरसाइज करने से बॉडी को बहुत सारे फायदे है यह पीठ को वाइड बनाने में सहायक है | यह ओवरआल बॉडी को मस्कुलर और आकर्षक दिखने में हेल्प करता है,
(19) पांचवे दिन
ट्राइसेप्स ऐसा एक्सरसाइज हैं जिसे आपकी भुजाओं को शेप मिलता है और वे अट्रेक्टिव भी लगती हैं,
(20) छठे दिन ऐब्स वर्कआउट
ऐब्स बनाना थोड़ा मुश्किल काम हैं, पर रेगुलर मेहनत से यह संभव हैं। ऐब्स के लिए आपको अच्छे से एक्सरसाइज करना होगा।
(21) सातवे ऊपर बॉडी वर्कआउट
पुरुषों की अपर बॉडी मस्कुलर होने से वे काफी अच्छे नज़र आते हैं। कई लोग अपने सेंटर बॉडी पार्ट जैसे, चेस्ट, बैक पर तो ध्यान दे देते हैं लेकिन उसके साथ-साथ सपोर्टेड मसल्स पर अधिक ध्यान नहीं देते। ऊपर बॉडी से ही उनकी मस्कुलेरिटी भी उसी से दिखती है।
आसा करता हूं ये पोस्ट पड़ के आपको सब कुछ समझ में आ गया होगा बॉडी बनाने का तरीका दोस्तो ये में बहुत ज्यादा मेहनत करके आपके लिए ये पोस्ट लिखा हूं आगर आपको लगता है इस पोस्ट में अच्छी जानकारी मिली है तो अपने दोस्तो को भी ये पोस्ट शेयर कर सकते है,
Questions
- (1) Ghar par body kaise banaye
- (2) बिना जिम के बॉडी कैसे बनाए
- (3) 1 दिन में बॉडी कैसे बनाएं
- (4) जल्दी बॉडी कैसे बनाएं
- (5) 1 सप्ताह में बॉडी कैसे बनाएं?
- (6) ghar par body kaise banaye video
- (7) घर पर बॉडी कैसे बनाते हैं
- (8) वजन और बॉडी कैसे बनाएं
- (9) Body kaise banaye
- (10) Ghar par hi Body kaise Banaye
- (11) body kaise banate hai
- (12) body banane ka sabse accha tarika
- (13) Apna body strong kaise banaye
- (14) body 10 din ke andar kaise banaye
- (15) Body banane ka best tarika
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